Träning P09: Uppspel/avslut

Fokus på uppspel och avslut.

1) Uppvärmning FIFA + med aktivering med utfallssteg 10 rep, snabba fötter och uthopp höger/vänster 10 rep, flygplanet 5 rep vardera ben - 2 set.


2) Omväxlande kort och Lång Passning 15 min
3 och 3 - nivåindelat.
3 konor på rad 10 meter mellan varje kon
Från ena sidan slås passning till mötande spelare från mittkonen som direktpassar tillbaka och första spelaren slår sen en lång pass till andra sidan. Upprepa om och om igen. Byt plats efter 1-2 minuter. Om och om igen.

3) Djupleds och inläggsövning 20 min

3 konor vid halvplan: vä, hö och mitten. Dubbelt så många vid mitten som på kanterna. Den som står först i mitten tar löpning ned mot straffområdet, vänder och får pass från tvåan i kön. Tar emot felvänd och spelar tillbaka till tvåan som slår lång boll åt vänster eller höger. Yttern tar med bollen och slår inlägg. De andra tre tar löpningar och går på avslut. Fokus på boll på yta och smarta löpningar: Forward mot bakre och sen fram. Mittfältaren mot den som slår inlägg och sedan faller bakåt. Andra yttern kommer bakifrån.

4) Match med stora mål 7-manna 25 min