Gemensam träning & mv med Ida
Mån 6 mar 2023, 17:15-18:30
Säves konstgräs B1 (vid boden)
Samling: 17:10Fokus teknik 2&2 samt smålagsspel
1) Uppvärmning FIFA + med aktivering med utfallssteg 10 rep, snabba fötter och uthopp höger/vänster 10 rep, flygplanet 5 rep vardera ben - 2 set.
2) Dela upp två och två på hyfsat samma nivå.
En kvadrat med konor 2x2m samt en boll per par.
Flera olika övningar 20-30 min
En spelare utanför kvadraten börjar med boll, den i kvadraten jobbar enligt nedan. Byte efter 2 minuter.
A) Ta emot bollen utanför kvadraten på sidan. På vä sida mottagning med vä insida, ta med bollen in i kvadraten och passa med hö fot. Samma fast omvänt på andra sidan. Jobba fram och tillbaka i sidled. Helst bara en touch mottagning + en touch passning.
B) Ta emot bollen utanför på vä sida med vä fot bakom stödjebenet, in i kvadraten och pass med hö. Iö som ovan.
C) Ta emot bollen utanför på vä sida med hö utsida. In i kvadraten och pass med höger. Iö som ovan.
D) Direktpass utanför vä främre kon med vä fot. Försvarsbacka ned till bakre vä kon, sprint upp till hö främre och samma sakt. Jobba fram och tillbaka.
E) Volley. Jobba fram och tillbaka främre linjen och bakre linjen. För de som behärskar övningen används bägge fötterna.
F) Hoppa på vä ben från vä främre kon till hö. Slå passning på en touch med hö fot. Hoppa tillbaka till vä kon på hö fot och slå passning med vä.
3) Smålagsspel ca 30-40 min
1) Uppvärmning FIFA + med aktivering med utfallssteg 10 rep, snabba fötter och uthopp höger/vänster 10 rep, flygplanet 5 rep vardera ben - 2 set.
2) Dela upp två och två på hyfsat samma nivå.
En kvadrat med konor 2x2m samt en boll per par.
Flera olika övningar 20-30 min
En spelare utanför kvadraten börjar med boll, den i kvadraten jobbar enligt nedan. Byte efter 2 minuter.
A) Ta emot bollen utanför kvadraten på sidan. På vä sida mottagning med vä insida, ta med bollen in i kvadraten och passa med hö fot. Samma fast omvänt på andra sidan. Jobba fram och tillbaka i sidled. Helst bara en touch mottagning + en touch passning.
B) Ta emot bollen utanför på vä sida med vä fot bakom stödjebenet, in i kvadraten och pass med hö. Iö som ovan.
C) Ta emot bollen utanför på vä sida med hö utsida. In i kvadraten och pass med höger. Iö som ovan.
D) Direktpass utanför vä främre kon med vä fot. Försvarsbacka ned till bakre vä kon, sprint upp till hö främre och samma sakt. Jobba fram och tillbaka.
E) Volley. Jobba fram och tillbaka främre linjen och bakre linjen. För de som behärskar övningen används bägge fötterna.
F) Hoppa på vä ben från vä främre kon till hö. Slå passning på en touch med hö fot. Hoppa tillbaka till vä kon på hö fot och slå passning med vä.
3) Smålagsspel ca 30-40 min
Anmälan är öppen för alla i laget.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
