Fotbollsfys: Intervall & Ben
Ons 11 jan 2023, 18:00-19:00
Norrbackaskolans gymnastiksal
Samling: 17:50Träning inomhus i Norrbackas gymnastiksal. Det kommer bli intervaller och benträning hela timmen. Det kommer bli jobbigt, men nyttigt inför DG-Cup om några veckor. Ta med inomhusskor och vattenflaska.
Uppvärmning FIFA + och rörlighetsträning
Intervaller/ben 2 & 2 90 sek - sammanlagt 18 min:
En kör intervaller (2 vändor 90% - 1 vända gång/jogg)
Den andra kör utfallssteg/vila/benböj/vila/utfallssteg/vila
Så många vändor som möjligt på 10 minuter - 2 & 2
Uppvärmning FIFA + och rörlighetsträning
Intervaller/ben 2 & 2 90 sek - sammanlagt 18 min:
En kör intervaller (2 vändor 90% - 1 vända gång/jogg)
Den andra kör utfallssteg/vila/benböj/vila/utfallssteg/vila
Så många vändor som möjligt på 10 minuter - 2 & 2
Anmälan är öppen för alla i laget.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
