Träning: Teknik & 1 mot 1 (JD)

Troligtvis kommer Julius Dahlström och hjälper oss:

Fokus: Teknik, 1 mot 1, gör din gubbe

1) Teknik i kvadrat. (10 min)
Alla med varsin boll: Hålla den vid fötterna. Göra dribbling. Riktningsförändring + acceleration. Kicka bollen., skju upp den i luften, ta ned och göra riktningsförändring.

2) Fys 2 och 2 (10 min)
Enbensbalans med boll – två och två. Stå på ett ben. Kasta boll till varandra. x10
Nordic Hamstring x10 per spelare
En gör upphopp i olika riktningar - En går björngång med boll 10 + 10 m
En gör står i plankan - En sprintar 20 m + joggar 20 m
2 varv

3) 1 mot 1 i kvadrat – skydda din boll (5 min)

4) 1 mot 1 i med avslut mot målvakt
Kvadrat 15 x 20 meter, alt på halv 9-manna längd
Ett mål med målvakt + litet mål på andra kortsidan
Boll kastas eller rullas in i spelytan.
En anfallare och en försvarare.
Anfallarens ska göra sin gubbe och gå på avslut. Försvararen ska bryta och passa genom det lilla konmålet.

5) Distriktsträning:
2 mål 40 meter mellan med målvakt.
1 mot målvakt
2 mot 1
3 mot 2
Tänk på fart och snabba avslut.