Gemensam träning

Träningsupplägg

- Uppvärmning 1 - Få igång kroppen - ca 25min
- Detaljer tar vi på plats
- Uppvärmning 2 - 4-kanten - ca 15min
- Regler tar vi på plats

Övning 1 - Matchspel - ca 35min

Del 1: 2-touch. 12min

- Jämna lag och storlek på plan efter antal spelare på träningen. Endast 2 touch per spelare innan passning måste ske, annars frispark
till andra laget. Mål mellan konor och inga hörnor. Vid mål börjar vi om vid motsatt mål.
- Syfte är att få oss att röra oss för att hjälpa bollhållaren och att minimera att vi fastnar i dribblingar.

Del 2: Max 3-touch och kontring. 12min

- Samma lag och planer. som del 1. Samma regler.
- Max 3 touch och för att få göra mål måste bollen passas hemåt som sedan läggs som långboll till kontrande anfall.
- Syfte är att hålla boll i laget tills läge finns att kontra.

Övning 2 - Avslut - ca 20min

1 eller 2 mål beroende på hur många vi är. Har vi målvakter, står dessa. Annars sätter vi två pinnar i målet , inga mål om vi skjuter i mitten av målet utan endast i området utanför pinnarna. ca 15min

- Börja vid mittpunkten och driv fram till en pinne, ta höger eller vänster framför pinnen
- Driv därefter ut mot nästa pinne och dribbla av den och avsluta på målet
- Syfte är att innan avslut röra oss i sidled för att göra det svårt för motståndaren.